Apa itu Diabetes?

Diabetes mellitus atau yang sering disebut diabetes adalah kondisi kronis di mana kadar gula (glukosa) dalam darah terlalu tinggi. Glukosa adalah sumber energi utama tubuh, tetapi jika kadarnya terlalu tinggi dan tidak dikendalikan, dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius.

Jenis-Jenis Diabetes

  1. Diabetes Tipe 1: Biasanya terjadi sejak usia muda. Disebabkan oleh kerusakan pada pankreas sehingga tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali. Penderita memerlukan suntikan insulin seumur hidup.

  2. Diabetes Tipe 2: Jenis yang paling umum. Tubuh masih memproduksi insulin tetapi tidak bekerja dengan baik (resistensi insulin). Sering terjadi pada usia dewasa, terutama karena gaya hidup yang tidak sehat.

  3. Diabetes Gestasional: Terjadi saat kehamilan dan biasanya akan hilang setelah melahirkan, namun meningkatkan risiko ibu mengalami diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Gejala Umum Diabetes

  1. Sering merasa haus dan lapar
  2. Sering buang air kecil
  3. Berat badan menurun tanpa sebab jelas
  4. Mudah lelah
  5. Luka sulit sembuh
  6. Penglihatan kabur
  7. Sering kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki

Penyebab dan Faktor Risiko

  1. Pola makan tidak sehat (tinggi gula dan lemak)
  2. Kurang aktivitas fisik
  3. Kegemukan atau obesitas
  4. Riwayat keluarga dengan diabetes
  5. Usia di atas 40 tahun
  6. Merokok dan stres

Pencegahan Diabetes
Kabar baiknya, diabetes tipe 2 bisa dicegah! Berikut langkah-langkahnya:
✅ Makan makanan bergizi seimbang (perbanyak sayur, buah, dan serat)
✅ Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat sederhana
✅ Rutin berolahraga minimal 30 menit per hari
✅ Menjaga berat badan ideal
✅ Istirahat cukup dan kelola stres dengan baik
✅ Periksa gula darah secara berkala, terutama jika memiliki faktor risiko

Pengelolaan Diabetes



 Jika sudah terdiagnosis diabetes, hal terpenting adalah mengelola gula darah agar tetap stabil untuk mencegah komplikasi. Caranya:

  1. Obat: Gunakan obat diabetes sesuai anjuran dokter (misalnya metformin, insulin, dll.)
  2. Diet diabetes: Terapkan prinsip “3J” (Jadwal, Jenis, dan Jumlah makanan)
  3. Olahraga rutin
  4. Monitoring gula darah mandiri
  5. Kontrol rutin ke fasilitas kesehatan

Komplikasi yang Dapat Terjadi
Jika tidak terkontrol, diabetes bisa menyebabkan:

  1. Gagal ginjal
  2. Serangan jantung dan stroke
  3. Gangguan mata hingga kebutaan
  4. Luka di kaki yang sulit sembuh (berisiko amputasi)
  5. Kerusakan saraf

Diabetes bukanlah akhir dari segalanya. Dengan pengetahuan yang tepat, gaya hidup sehat, dan pengobatan yang sesuai, penderita diabetes dapat menjalani hidup sehat dan aktif. Mari jaga diri dan orang-orang tercinta dengan memulai pola hidup sehat sejak sekarang!